がん患者様サポートショップ！ライトハウス　　　　　　　　～アラフォー女の奮闘記～

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気持ちの良い秋晴れになりましたね！
昨日までのぼんやりしたお天気で
気分までどんよりしていましたが、
何だか今日はスッキリしています♪

と思っていたらにわか雨が(ー_ー)!!
最近、本当に油断ならないお天気ですよね～(+o+)

今日は先日行った調理実習とヨガ教室の
ご報告ですヽ(^o^)丿

調理実習は
まんまるパン
キノコたっぷりグラタン
ニンジンとコーンのサラダ
ブルーベリーラッシーの
４品を作りました！

～まんまるパン（小６個分）～
牛乳８０ml　バター１０ｇ　ドライイースト６ｇ　
砂糖１０ｇ　塩２ｇ　強力粉１３０ｇ

①　牛乳とバターを耐熱ボウルに入れ
　　６００Ｗで４０秒温める
②　①にドライイースト→砂糖→塩→強力粉
　　の順に入れながらよく混ぜる
③　ボウルにラップをし２００Ｗで３０秒温める
④　打ち粉をした上に生地を取り出し
　　６等分に分けて丸める
⑤　クッキングシートを敷いた天板にのせ
　　濡らして固く絞ったキッチンペーパーをのせ
　　２００Ｗで３０秒温め、そのまま２０分庫内に置いて
　　発酵させる。
⑥　オーブンを１７０度に温め１２分程焼いて
　　出来上がり!(^^)!
☆オーブンを温めている間、パンを乗せた天板を
　オーブンの上に置いていくと発酵が進んでＧＯＯＤ！

①の牛乳とバターを溶かし
ドライイーストを加えたところ


私、知りませんでしたが・・・
小分けになって真空パックしてある
ドライイーストがあるんですね～！


土曜日で学校も休みだったので
料理好きな小学生の姪っ子もお手伝いに♪

ここが一番のポイントのようで
手につかなくなるまで混ぜる！
事が大切なようでした(・o・)

で・・・
出来上がったパンはこちら♪
よく発酵していてしっかりした生地でも
固くなく上出来！
なんといっても焼きたてのパンは
美味しかったですよ～！
ハイジが食べるような白いパンって感じで


今回はお肉やお魚を使わずに調理！
その代りニンジンをたくさん
千切りにして作ったサラダや


今からが旬のサツマイモに
これまた旬のキノコを３種類も使ったグラタンで
お野菜たっぷりの大満足メニューでした


ヨガ講座は・・・

今回は３回目という事で
少しずつパワーアップして
足腰を鍛える事を目的とした
ヨガを教えてもらいました！

自分も一生懸命励んだため
写真を撮る事を忘れてしまい
この一枚しかありませんが・・・


英雄のポーズや鷲のポーズ等・・・
日頃使わない筋肉を使い
プルプル、フラフラしながら
先生について行きました(-_-;)

最後はリラックスして終了(^^♪
みなさん祝日のお休みに
朝から本当にお疲れ様でした♪

今回、とっても嬉しかった事が！
このブログを見てご参加下さった方が
いらっしゃったんですヽ(^o^)丿
募集を呼びかけておいて
変な話なんですが、
お電話頂いた時は「本当に！！！」と
驚きました！

Ｍ様！本当にありがとうございましたm(__)m
お知り合いになれて嬉しかったです♪
これからもどうぞ宜しくお願い致します！

私はいつでもみなさんのご参加を
お待ちしております!(^^)!
どうぞお気軽にご連絡下さい♪

～黒毛のアン～
いや～ん♪



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みなさんこんにちはヽ(^o^)丿
今日はご報告で～す！

７月に受けましたピンクリボンアドバイザーの
試験ですが、この度無事に
合格！致しました!(^^)!

２０年ぶりに味わった試験・・・
ヤマが外れ、自分が勉強していった所とは
関係のない問題にアタフタし、
「居眠りする暇があったら
もっと勉強すれば良かった(T_T)」と猛省・・・
そこら辺は学生時代と変わりません！

自分では本当に落ちた・・・
と思っていたのでめっちゃ嬉しかったです♪


今度は１２月に中級の試験があり
挑戦してみようと思っています。
こんなに焦って受けるのは・・・
そうです・・・

ちょっとでも頭に残ってるうちに！！！
という悪あがきからです(*_*;

今回真面目（？）に乳がんという病気を学びましたが、
いかに自分がこの病気を理解していなかったのか
改めて感じました。

手術も前や治療の進行の度に
先生から説明があったり、家族も交えての
話し合いがあったりしましたが、
ああいう時は理解しているようで
理解できていないもんなんです。。。

私だけかもしれませんが、
「がん」という言葉の重さに
パニックとまではいかなくても
いろんな言葉が全然頭に残っていません。

いろいろな選択をして治療を受けてきましたが、
今になって、「あ～！これはこういう意味だったんだ！」と
納得しています。

どんな形でこの資格が生かせるのか
まだ全然分からないし、
何の考えもありませんが、
この自分の経験と知識が
これからの方々の役に立てば・・・
そんな気持ちで中級に挑みたいと
思っています!(^^)!

さあ！１２月までの３ヵ月！
また１から勉強し直して
テスト問題を見た時に
「あの時居眠りせんかったらよかった(-_-;)」
と後悔しなくてもいいように
頑張りたいと思います☆ミ

まずは甘いものでも食べて
脳の活性化を図らなきゃヽ(^o^)丿

～黒毛のアンとちょっぱー～
珍しく同じソファーで寝ております。
おかげでＡＳＨは床の上・・・



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すっかり季節は秋・・・
今年はちょっとお店の雰囲気も
秋バージョンに模様替えをし、
ハローウィンのディスプレイなんぞしてみました




今一つセンスのないところが残念なんですが、
まぁ・・・そこら辺はスルーして下さいませ・・・

今日は
調理実習と
ヨガ講座
のお知らせです♪

調理実習のご案内
かんたん♪パン作り講座
となっています。
パン作り・・・
私も一時期凝った事があります。
パンの柔らかさに癒されるんですよ
しかも焼きたての美味しい事！

でも家で作る時って
結構時間がかかるものなんですよ(*_*;
機械があれば（ニーダー）混ぜるのは
簡単なのですが、発酵に時間がかかりますよね・・・
一次発酵後に形成して
更に二次発酵させて・・・

毎回、時間短縮を目指している
栄養士の友人！！
そこら辺をどう解決したのか！？

娘さん曰く・・・
「最近パンの試食ばっかりで・・・」と
若干被害も出ているようです・・・
勉強熱心な彼女はきっと日夜
努力してくれているのでしょう！
ありがたいm(__)m

日時・場所は
９月２０日　１１時～１３時
青少年プラザ３Ｆ
参加費　１０００円
となっております。

もちろんパンだけでなく
今回はグラタンを始め４品ほど
作る予定にしています。

ヨガ講座のご案内
乳がん患者さん向けやさしいヨガ講座
前回はスーパームーンヨガ
ということで月明かりの下
身体をほぐしていきました♪

今回はムリなくゆっくりを基本に
癒しの時間へ身体を誘導していきます。

日時・場所は
９月２３日（火、祝日）１０時～１２時
青少年プラザ
参加費５００円
となっております。

どちらの講座も前日までに
090-2096-3357（ライトハウス）までお申込み下さい。

今回もみなさんと一緒に～和気あいあい～
をモットーに楽しい講座にしていきます！
どうぞふるってご参加下さ～いヽ(^o^)丿

～黒毛のアン～
我が家のまぬけ猫・・・
いえいえ“ まねきねこ”



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すっかり秋の風になり、
過ごしやすい午後をおくっております
エアコンをつけなくても風が気持ち良く
吹いてきます(~o~)

昨日はスーパームーンの下
気持ちの良いヨガを行ってきました


私の携帯で撮った写真なので
残念な画像なのですが、
この景色を見た時に
宮崎に生まれてよかった～！と
心から思いました。

本当に大きくて真ん丸なきれいな月に
しばし見とれてしまいました。。。

集まって来て下さったみなさんと
砂浜にバスタオルを引いて
準備運動から始めました♪


見て下さい！
波に写った月の道・・・


先生のご指導でいくつかポーズをとり
最後は仰向けになり
身体を休めてあげました。。。

砂浜の温かさ、柔らかさ、波の音・・・

身体をほぐした後、暫く砂浜に寝ころび
星を眺めて心を落ち着かせます。
子供の時、２０代の頃はよく海に
行っていたのでこんな事もありましたが、
（でも、アツアツの太陽の下でしたが）
こんな自然に溶け込んだのは
いつ以来かな？なんて考えたりして・・・

このなんともいえない時間・・・
とっても気持ち良かったです♪

６時半～８時までだったのですが、
お仕事で間に合わなかった方の為に
短めでしたが、もうワンレッスン
行ってくださいました。
相変わらずボランティアなのに
先生！ありがとうございます！

終わった時には９時を回っていました。
月も随分上の方に上り、
大きく輝いていました

始めは気持ち良く感じていた風も、
もう冷たく感じるように。。。
秋なんですよね～

この後は時間のあるみなさんでお食事にＧＯ！

やっぱり最後は
食欲の秋♪で
ライトハウスらしく終わりましたとさ

お集まりいただいた皆様・・・
平日のお疲れの中
本当にありがとうございました。
初めての屋外でのヨガ・・・
何かと不手際もありすみませんでした。
少しでも心と身体のリフレッシュに
つながっていけばとってもうれしく思います！


～黒毛のアン～
そ、それは・・・
新しいヨガのポーズでしょうか？？？



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朝、晴れてましたよね！？
思いっきり洗濯物を干してきたんですが、
この大雨はどういう事でしょう(T_T)
しかも雷まで・・・
３０年に一度の異常気象との事ですが、
本当に大迷惑なお天気です(+o+)

ところで・・・

みなさん
スーパームーンってご存知でしょうか？
最近よく聞く言葉で、世界中で話題との事なんですが、
今年は７月、８月、９月の３ヵ月
月と地球の距離が近くなり、
普段の満月よりもっと大きく
輝いて見えるんですって！

７月のスーパームーンはいつもの満月より
大きさが１４％明るさが３０％増して
見えたそうですよ（●＾o＾●）

秋はお月見シーズン！
月を愛でながらお団子でも・・・
なんて思いもありますが、
ここはちょっと思考を変えて
スーパームーンヨガを
企画いたしましたヽ(^o^)丿



日時　９月９日（火曜日）１８時３０分～
場所　サンビーチ一ッ葉
持ち物　バスタオル・飲み物・タオル２枚
＊ヨガマットをお持ちの方はご持参ください

今回も乳がん患者様向けとしておりますが、
どなたでもご参加いただけますよ～(^^♪

月を眺めるのは大好きで
あんまり月がキレイな日には
海までちょっと行ってしまう私・・・
いつもヤサグレているので
心が洗われるようです。

それがスーパームーンというと
じっとしていられません！

波の音をＢＧＭに月明かりの中
自分の心と対話しながら
ゆっくり身体を休めてあげようと
思っています。

お天気も今の所晴れそうです！
初めての方でも安心して行える
ヨガですので、お気軽にご参加ください♪

でも・・・
お月見団子も捨てがたい！！！
と・・・
相変わらず邪念だらけの私です(；一_一)

～黒毛のアン～
シュッとした凛々しい顔で！



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みなさんこんにちは！
夏休みも終わり９月となりました!(^^)!
未だ夏の疲れを引きずったまま
運動会シーズンを迎えようとしている私(*_*;
秋こそしっとり温泉でも入って
癒しの時間を持とうと思っているところです

８月はアロマ講座を行いました（●＾o＾●）



いつも第４水曜日にボランティアでお世話になっている
ライラックのさんに講師をお願いしました。


～香りで楽しむバスタイム～
という題材でバスソルトとボディパウダーを
自分の好みで作っていく事に！

お勧めの精油（アロマオイル）として
シトロネラ　病気の身体の活力、精神力を回復
　　　　　　デオドラント効果
ティトリー　免疫ＵＰ、白血球を活性化
　　　　　　乳がんの放射線治療に対して体を保護する
プチグレン　病気に対する体全体の抵抗力を高める
ベルガモット　ストレスのケア　　　　　等々・・・

オイルの作用にもいろいろある事を
教えてもらい、実際香ってお気に入りを見つける事に！



たくさんの精油の中から
自分の気に入った物を３つ程ブレンドしていきます。

注意点として
ホルモンに働きかけるお花の精油は
気になれば控えめに・・・との事

また
化学療法時に避けるべき精油として
シダーウッド・シナモン・ジュニパー・ネロリ・フェンネル
ブラックペッパー・ユーカリ・ラベンダー・レモン　

だだ、先生のおっしゃるに
「好きな香りは心が求めているので
　使い過ぎに注意すれば大丈夫ですよ♪」
という事でした(*^。^*)

出来上がった作品を香ってみましたが、
みなさんそれぞれ違った香りで
素敵な香りに包まれていました。

香りって脳と心にとても影響あるんじゃないかと
思うんです。

香ばしいニンニクの香りや、
ローズマリーなどの香草の香りなどで
脳は「美味しそう！」と思いますよね。

畳のイグサの香りや、海の潮の香りで
子供の頃を思い出したりします。
何故なら子供の頃、蚊口浜の裏にある
ばあちゃんちで夏休みを過ごしていたからです。

おかげで日焼け大会では自黒に加え
勉強もせず元気よく海で遊んでいたので
３位という好成績を残しました！！！
（なので今、顔のシミにつながっています・・・）

好きな香りに包まれて
リラックスするって毎日できる
簡単な気分転換ですよね♪

忙しかったり、辛かったりする時こそ
アロマの力を借りて
心も身体も元気になって頂ければいいな
みなさんの笑顔にそんな事を思いながら
自分も幸せになれたひと時でした

～黒毛のアン～
盆踊り風・・・（ア～ラ、エッサッサ！）



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